在变更抚养权的同时，根据《最高人民法院关于适用婚姻家庭编的解释（一）》，您可以提出抚养费的支付要求。抚养费的数额包括生活费、教育费、医疗费等，具体金额由双方协商或法院根据子女需要、父母负担能力和当地生活水平裁定。
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变更抚养权后，关于抚养费的判决，建议您与对方先行协商。若协商无法达成一致，可考虑通过诉讼途径解决，让法院根据实际情况做出抚养费变更的裁决。
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在变更抚养权的过程中，您可以提出抚养费的要求。具体做法包括：首先，与对方协商确定抚养费的数额和支付方式；若协商不成，可以向法院起诉，法院会根据实际情况进行判决。对于有固定收入的情况，通常按月总收入的20%～30%来确定抚养费的数额。